Supino Reto com Barra
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- Preparação
Deite-se sobre um banco reto com os joelhos flexionados e os pés firmes no chão ou no suporte.
Com as costas levemente arqueadas e os glúteos bem estabilizados no banco, pegue a barra a uma distância maior do que a dos ombros.
Então, levante o peso do suporte e o segure na linha do peito com os cotovelos estendidos. Esta é a posição inicial do exercício.
- Início do Movimento
Com os punhos retos, desça a barra de maneira controlada até a altura do peito, flexionando os cotovelos para baixo.
- Final do Movimento
Depois de uma pequena pausa, empurre a barra para cima, concentrando a força nos músculos do peito e não nos braços.
Mantenha os ombros para trás e as escápulas fixas no banco enquanto executa esta parte do movimento.
Quando terminar as repetições, coloque a barra com cuidado novamente no suporte. Se necessário, peça para alguém acompanhar você durante todo o exercício.
Supino Reto com Barra - Exercício para Peito barracuda nyc | |
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| Sports | Upload TimePublished on 1 Dec 2014 |
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