Abdominal Supra no Cabo
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- Preparação
Para começar, conecte uma corda no cabo de uma roldana alta.
Então, segure o cabo e ajoelhe-se na frente do aparelho, trazendo as cordas para o pescoço.
O tronco fica inclinado para frente e o quadril, flexionado para trás.
Deixe as costas levemente curvadas e mantenha os cotovelos apontando para baixo e perto do corpo. Esta é a posição inicial do exercício.
- Início do Movimento
Agora, desça o tronco o máximo que conseguir puxando o cabo para baixo.
Concentre a força na região abdominal e não nos braços. A cabeça deve permanecer alinhada à coluna.
- Final do Movimento
Então, suba o tronco controladamente de volta para a posição inicial.
Escolha uma carga que permita você realizar o movimento de forma completa e isolando a região abdominal.
Abdominal Supra no Cabo exercise 14.1 class 11 | |
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| Sports | Upload TimePublished on 1 Dec 2014 |
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