Tríceps Testa
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- Preparação
Para começar, deite-se em um banco segurando uma barra do tipo "W".
Com as costas bem estabilizadas, suba a barra estendendo os cotovelos. Deixe o peso na mesma linha dos ombros.
A pegada deve ser com as mãos próximas e com as palmas viradas para cima. Mantenha os cotovelos apontando para frente. Essa é a posição inicial do exercício.
- Início do Movimento
Desça a barra, flexionando os cotovelos, até ela ficar próxima da região da testa.
- Final do Movimento
Então, suba o peso com a força dos tríceps, estendendo os cotovelos novamente.
Mantenha os ombros e os braços imóveis durante todo o movimento, somente os antebraços são mexidos.
Se for necessário, desça a barra até a parte de trás da cabeça, a fim de diminuir a tensão nos cotovelos na parte mais difícil do movimento.
Tríceps Testa exercise 14.1 class 11 | |
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| Sports | Upload TimePublished on 1 Dec 2014 |
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