Rosca no Cabo (Deitada)
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- Preparação
Para começar, posicione um banco ou colchonete logo abaixo de uma roldana alta. Deite-se de costas, com a cabeça próxima ao aparelho.
Então, segure a barra com as palmas viradas para trás e os cotovelos estendidos.
As costas ficam firmes no banco ou colchonete. Esta é a posição inicial do exercício.
- Início do Movimento
Agora, flexione os cotovelos e puxe a barra até ficarem próximo da testa, usando a força dos bíceps.
- Final do Movimento
Segure o músculo contraído por um momento e estenda os cotovelos novamente.
Mantenha os braços imóveis e o corpo fixo no banco. Somente os antebraços devem ser mexidos.
Rosca no Cabo (Deitado) - Exercício para Bíceps biceps tendonitis | |
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| Sports | Upload TimePublished on 1 Dec 2014 |
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