Tríceps Francês Bilateral
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- Preparação
De pé ou sentado, segure um halter com as duas mãos.
Posicione o peso atrás da cabeça, com os cotovelos flexionados.
Os braços ficam próximos à cabeça e a pegada é com as palmas das mãos viradas para cima.
- Inicio do Movimento
Agora, empurre o peso para cima, subindo os antebraços com a força dos tríceps.
No topo do movimento, os cotovelos devem ficar quase completamente estendidos.
- Final do Movimento
Segure o músculo contraído por um instante e desça o peso de forma controlada.
Somente os antebraços são mexidos, o resto do corpo deve permanecer imóvel.
Tríceps Francês Bilateral exercise 14.1 class 11 | |
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| Sports | Upload TimePublished on 1 Dec 2014 |
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