Flexão de Braços no Solo (Apoio)
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- Preparação
Para começar, apoie o corpo horizontalmente no chão, sobre a ponta dos pés e com os cotovelos estendidos. Se for necessário deixar o exercício mais leve, apoie o corpo sobre os joelhos flexionados e as pernas cruzadas.
As mãos devem ficar na linha do peito numa distância maior do que a dos ombros.
Mantenha a coluna alinhada e as escápulas encaixadas para trás. Esta é a posição inicial do exercício.
- Início do Movimento
Agora, desça o corpo, de maneira controlada, flexionando os cotovelos pra trás do corpo até o peito chegar próximo do chão.
- Final do Movimento
Então, empurre o corpo para cima, contraindo o peito de volta à posição inicial.
Depois de segurar a contração por um segundo, repita o movimento pelo número necessário de vezes.
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| Sports | Upload TimePublished on 1 Dec 2014 |
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