Crucifixo Inclinado no Crossover - Exercício para Peito

Crucifixo Inclinado no Crossover

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- Preparação

Sente-se num banco inclinado posicionado no centro da máquina. As roldanas devem estar no nível mais baixo do aparelho.

Então, com as costas bem estabilizadas no banco, segure as alças próximas uma da outra, acimado peito, com os cotovelos estendidos.

A pegada deve ser com as palmas das mãos viradas uma para a outra. Esta é aposição inicial do exercício.

- Inicio do Movimento

Agora, sem flexionar os cotovelos, desça os braços até os pegadores alcançarem a altura do peito.

- Final do Movimento

Utilizando a força dos músculos peitorais, leve os braços para cima até as alças ficarem próximas novamente.

Concentre a força na parte interna do peito, sem tirar as escápulas do banco. Elas permanecem encaixadas para trás.

Depois de segurar a contração por um instante, repita o movimento pelo número necessário de vezes.

Crucifixo Inclinado no Crossover - Exercício para Peito treinoji
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Sports	Upload TimePublished on 1 Dec 2014

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Friday, January 10, 2020

Crucifixo Inclinado no Crossover - Exercício para Peito

Crucifixo Inclinado no Crossover - Exercício para Peito treinoji

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